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講座案内:ヨガ・ピラティス

10月スタート! 体幹を鍛えるヨガ

太陽礼拝と立位のポーズを中心に行い、しなやかな筋肉をつけ
代謝のいい体つくりを目指します。
背骨が整うことで体の調子も整います。
継続して受講されることで効果が期待できます。

体幹を鍛えるヨガ
時間 木曜日19:15~20:15(第3木曜除く) 60分
予約不要
料金 1,000円/回
定員 10名
講師

日本ヨーガインストラクター認定1級講師
クリスタルボールセラピスト
FPTベーシックマットピラティスインストラクター
Hiroko
日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Yui

持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
※10月開講  予約不要

10月スタート! 美尻ヨガ

普段の生活の中であまり意識する事のないお尻の筋肉をたっぷりと使い、
引き締まった健康的なヒップを目指すクラスです。
後ろ姿に自信がもてるようになり、いつまでもキレイな体型を維持したい方におすすめです。

美尻ヨガ
時間 土曜11:15~12:15 60分
料金 1,000円/回
定員 10名
講師

日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Miya

持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
※10月開講

10月スタート! 骨盤デトックスヨガ

体の様々な不調の原因となる骨盤の歪みを改善していくクラスです。
骨盤・股関節のまわりを中心に動かし、骨盤を支える筋肉をバランスよく使っていきます。
デトックス効果のあるポーズも取り入れ、より快適な心身へと導いていきましょう。

骨盤デトックスヨガ
時間 金曜、土曜10:00~11:00 60分
料金 1,000円/回
定員 6〜10名
講師

日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Miya

持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
※10月開講

陰ヨガ

陰ヨガはポーズを静止して行うヨガです。
通常3分から5分、深い呼吸とともにできるだけ脱力しながら行います。
そうすることで、靭帯や腱などの結合組織に働きかけ、関節周りの可動域を広げていきます。
体を緩めることで心も緩ませリラックスしていきます。
動きが少ないので、ヨガが初めての方や運動が苦手な方にもおススメです。

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陰ヨガ
時間 第1火曜日19:30~20:45 75分
料金 1,500円/回
定員 7名
講師

日本ヨーガインストラクター認定2級講師
junostyle陰ヨガ指導者養成講座ベーシック修了
Nao

持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
当日12:00までご予約可能

リフレッシュヨガ

アーサナ、呼吸法、瞑想をバランス良く取り入れたクラス。
体を程よく動かし、1週間の疲れを取り去ってすっきりとした週末を過ごせるように、心身をリフレッシュさせましょう!
(希望者には終了後ティータイムがあります)

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リフレッシュヨガ
時間 土曜13:30~15:00 90分
料金 1,500円/回
定員 6名
講師

全米ヨガアライアンス認定インストラクター(HoltYoga)
プラナサージ国際認定プラクティショナー(NosaraYoga)
マタニティヨガインストラクター(Lunaworks)
リストラティブヨガインストラクター(SunAndMoonYoga)
プラーナヤーマ(呼吸法)コース修了(Yoga&Wellness Chandra)
日本アーユルヴェーダ学会認定アーユルヴェーダセルフケアアドバイザー
アーユルヴェーダライフ実践家
倉石 直子
J・YOGAホームページ

持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物

顔ヨガ

顔のフィットネス、顔ヨガでいきいきとした表情を作りましょう。
顔の表情を鍛えることであなたの心にも変化が訪れるでしょう。

顔ヨガ
時間 土曜14:30~14:50 20分
料金 500円/回
定員 10名
講師

日本ヨーガインストラクター認定2級講師
日本統合医療学会新潟県支部会員
Yumi

持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
※要予約 2日前12:00締切

バレエヨガ

ヨガのアーサナと呼吸法を取入れながら、バレエの優雅で美しい動作を行うことで女性らしい体のラインや、心と身体の美しさを手に入れていきます。
運動の苦手な方、身体の硬い方、バレエやヨガが初めての方でも気軽にご参加いただけるレッスンです。

バレエヨガ
時間 第2・4木曜日11:30~12:15 45分
※予約不要
料金 1,000円
定員 10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
YOGA HUALI ballet yoga 指導者認定 取得
Ai
Instagram
持ち物 動きやすい服装、飲み物

ヨガ スキルアップコース

ヨガを学び自分自身でヨガをもっと楽しみたい方向けのクラスです。
歴史や解剖学を学び、ヨガや身体の知識を深めることができます。
ご希望の講座をチョイスして受講できるカリキュラムになっておりますので
ご自分のペースでヨガを楽しめます。
また、ご希望に応じてヨガインストラクター養成コースへの移行も可能です。

ヨガ スキルアップコース
時間 講座スケジュールをご覧ください 各90分
料金 講座カリキュラムをご覧ください
定員 4名
講師 日本ヨーガインストラクター認定1級講師
Hiroko
持ち物 動きやすい服装、飲み物
※受講料の他に別途 入学金 18,000円(税抜)が必要です

パワーヨガ

ゆったりとした一定のリズムで呼吸に合わせ簡単な動きとキープを繰り返し流れるように連続で行います。
全身を丁寧に動かすことにより無理なくコアが鍛えられ基礎代謝UP。
続けることで集中力が上がり心と体のバランスが整います。
通常のヨガに比べ、運動量やカロリー消費量が多いのが特徴です。

パワーヨガ
時間 月2〜3回水曜日19:30〜 60分
料金 1,000円/回
定員 10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Aki
持ち物 動きやすい服装、飲み物

クリスタルボウルヨガ~チャクラを活性化~

最初の瞑想で7つのチャクラ(エネルギーポイント)をイメージし、 心の中で各チャクラのマントラを唱え7つのチャクラを開きましょう。
そしてヨガの呼吸・ヨガをするための準備(ウォーミングアップ)をし、 各チャクラを意識しながらヨガのポーズをとっていきます。
ヨガの最後はクリスタルボウルの音色を聞きながら少し長めのおやすみのポーズ。
最後はチャクラをイメージし、心の中で各チャクラのマントラを唱え 7つのチャクラを閉じて今日1日に感謝をささげましょう。

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クリスタルボウルヨガチャクラを活性化
時間 第3木曜19:30~20:45 75分
料金 1,500円/回
定員 8名
講師 日本ヨーガインストラクター認定1級講師
クリスタルボールセラピスト
Hiroko
持ち物 動きやすい服装、飲み物
チャクラとは身体の中心線(背骨)上にある7つのエネルギーセンター。
神秘的なエネルギーや光の美しい渦です。
バイブレーション数で回転する円運動エネルギーとして視覚化されます。
そしてクリスタルボウルはチャクラと精通し、チャクラを活性化させる打楽器として知られています。

健康美ヨガ

ヨガで心と身体が変わる〜健康・美を創造〜
ヨガのやさしいアーサナ・呼吸法をとり入れながら心と身体に変化をもたらします。
その後、顔のフィットネス・顔ヨガで美顔を目指していきましょう。身体のかたい方、体力に自信のない方でも一人一人のペースを大事にしていきます。
無理なく安全に楽しみましょう。

健康美ヨガ
時間 月1回土曜13:30~ 50分
料金 1,300円/回
定員 10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
日本統合医療学会新潟県支部会員
Yumi
持ち物 動きやすい服装、飲み物
※女性限定
※要予約 2日前12:00締切り

ハタヨガベーシック

太陽礼拝と立位のポーズを中心とした動きのあるクラスです。

ベーシックヨガ
時間 月2回日曜10:00〜 60分
料金 1,000円/回
定員 10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Nao
JYIA新潟校ステラプレイス
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物

セラピーヨガ

身体がかたくてもOK。
簡単な座位のポーズを中心にご自分の身体の調子や左右バランスを整えていきます。
呼吸で心と身体のバランスを取りながらリラックスしていきます。
初心者の方、普段運動されていない方、運動が苦手な方にも安心して受講していただけます。

セラピーヨガ
時間

第2〜5火曜20:00〜(当日12:00まで予約可能)、
第2・4水曜10:00〜、
金曜13:00~(予約不要)
各60分

料金 1,000円/回
定員 10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Sadako
Minami
JYIA新潟校ステラプレイスブログ
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物

ゆるヨガ

呼吸に意識を向けてご自分のペースでゆっくりと身体を動かしポーズをとっていきます。
男性・女性問わずご参加下さい。初めての方もお気軽に参加できます。

ゆるヨガ
時間 木曜10:00〜 60分 ※予約不要
料金 1,000円/回
定員 10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Norie
Ai
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物

外ヨガ 〜高田公園〜

高田公園の芝生の上で行う外ヨガクラス。
自然の中で心も身体もリラックスしていきます。
老若男女、体の硬い人でも無理なくとれるポーズを中心にとっていきます。

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高田公園ヨガ
時間 月1回開催 60分 ※予約不要
料金 500円/回
定員 定員なし
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Nao
Yukari
持ち物 ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、
タオル、バスタオル
※ヨガマットのレンタル有(1枚100円/要予約)
※5〜10月限定、雨天中止

外ヨガ 〜 妙高池の平〜

大自然の中で一緒にヨガを楽しみましょう!
お気軽にご参加ください。

くわしくはこちら

池の平ヨガ
時間 月1〜2回開催 60分 ※予約不要
料金 1,000円/回
定員 定員なし
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Aki
Minami
持ち物 ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、
ヨガマットもしくはバスタオル
※ヨガマットのレンタル有(1枚100円/要予約)
※5〜10月限定、雨天中止

ピラティス

内筋を強化し、骨盤呼吸・骨盤を意識する事でキレイな身体を作っていきます。
ご自分の身体を知る事で内面からの美しさを導きます。

ピラティス
時間 火曜19:15〜、金曜14:00〜 60分
※火曜クラスのみ予約不要
料金 1,000円/回
定員 6〜10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定1級講師
クリスタルボールセラピスト
FPTベーシックマットピラティスインストラクター
Hiroko
Basiピラティスインストラクター
Noriko
JYIA新潟校ステラプレイスブログ
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物

10月スタート! マタニティーヨガ

出産に向けて心と体を調整したいママにおすすめです!
妊娠中の体に無理のないポーズでゆったり行い、妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、 心と体の安定を目指します。
大きなお腹でも気持ち良く出来るポーズなので、動く事が不安な方でもお腹の赤ちゃんと楽しんでいただけます。
マタニティヨガのポーズをとることで、腰痛・肩こり・便秘・足のつりなど妊娠中の不快な症状の予防・改善にも効果的です。
また、ヨガで学んだ呼吸法とリラックス法はお産の時にも役立ちます
マタニティヨガで身体を動かす楽しみを作りましょう。

マタニティヨガ
時間 金曜(月2~3回開催)11:15~12:15 60分
料金 1,000円/回
定員 6名
講師

日本ヨーガインストラクター認定2級講師
マタニティヨガ指導員
Yukiko

持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、
保険証(可能であれば)
※10月開講
※妊娠15週以上の方が対象(臨月の方はご参加できません)

産後トライ・ママピラティス

出産を終えたママの骨盤周辺の歪み改善や安定を高め、産後太り・体型崩れの改善と予防に効果のあるエクササイズです。
体力向上・体幹トレーニングにもおすすめです。
◇産後6ケ月目以降の方から参加できます。
◇赤ちゃんと一緒に参加できます。

産後ピラティス
時間 木曜11:15〜 45分
料金 700円/回
定員 7名
講師 FPTベーシックマットピラティスインストラクター
Natsu
持ち物 動きやすい服装、飲み物

産後ケア・ママピラティス

出産を終えたママの骨盤周辺の歪み改善や安定を高め、産後太り・体型崩れの改善と予防に効果のあるエクササイズです。
また、尿もれの予防・改善、美しい姿勢、肩こり・腰痛・心身のリフレッシュにもおすすめです。
◇産後6週目以降の方から参加できます。
◇帝王切開でご出産された方は産後3ケ月目以降をおすすめします。
◇赤ちゃんと一緒に参加できます。

産後ピラティス
時間 木曜13:30〜 45分
料金 700円/回
定員 7名
講師 FPTベーシックマットピラティスインストラクター
Natsu
持ち物 動きやすい服装、飲み物

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