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講座案内:ヨガ・ピラティス

1月スタート! パワーヨガ

ゆったりとした一定のリズムで呼吸に合わせ簡単な動きとキープを繰り返し流れるように連続で行います。
全身を丁寧に動かすことにより無理なくコアが鍛えられ基礎代謝UP。
続けることで集中力が上がり心と体のバランスが整います。
通常のヨガに比べ、運動量やカロリー消費量が多いのが特徴です。

パワーヨガ
時間 毎週土曜18:30~ 60分
料金 1,000円/回
定員 10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Aki
持ち物 動きやすい服装、飲み物
※H30年1月開講

クリスタルボウルヨガ~チャクラを活性化~

最初の瞑想で7つのチャクラ(エネルギーポイント)をイメージし、 心の中で各チャクラのマントラを唱え7つのチャクラを開きましょう。
そしてヨガの呼吸・ヨガをするための準備(ウォーミングアップ)をし、 各チャクラを意識しながらヨガのポーズをとっていきます。
ヨガの最後はクリスタルボウルの音色を聞きながら少し長めのおやすみのポーズ。
最後はチャクラをイメージし、心の中で各チャクラのマントラを唱え 7つのチャクラを閉じて今日1日に感謝をささげましょう。

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クリスタルボウルヨガチャクラを活性化
時間 第3木曜19:30~20:45 75分
料金 1,500円/回
定員 8名
講師 日本ヨーガインストラクター認定1級講師
クリスタルボールセラピスト
Hiroko
持ち物 動きやすい服装、飲み物
チャクラとは身体の中心線(背骨)上にある7つのエネルギーセンター。
神秘的なエネルギーや光の美しい渦です。
バイブレーション数で回転する円運動エネルギーとして視覚化されます。
そしてクリスタルボウルはチャクラと精通し、チャクラを活性化させる打楽器として知られています。

健康美ヨガ

月1回開催 月ごとにテーマを決めて、呼吸法や顔ヨガなどを組み合わせ体幹を鍛えながら健康美を目指すヨガクラスです。

健康美ヨガ
時間 月1回土曜13:30〜 90分
料金 2,000円/回
定員 10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
日本統合医療学会新潟県支部会員
Yumi
持ち物 動きやすい服装、飲み物
※女性限定
◇要予約(2日前の午前中で予約締切)

骨盤調整ヨガ

身体の要である骨盤を中心に、全身の調整を行うことで日々の生活の中で生じる身体の歪みを整えていきます。
骨盤底筋群のセルフコントロールをはじめとしてのアーサナや各種調整法を用いて全身のバランスを整えます。
激しい動きや難しい動きがありませんので、運動やヨガが苦手だと感じておられる方にも簡単に行っていただけます。
<効果>肩こり改善、腰痛の改善、冷え、むくみ、生理痛、PMSの改善など

骨盤調整ヨガ
時間 土曜11:15〜、13:15〜 70分
料金 1,300円/回
定員 6名
講師 Baby Yoga Associatea.Inc.
骨盤調整ヨガ講師養成講座終了
Chinatsu
持ち物 動きやすい服装、飲み物

ヨガ

朝は休息時に働く副交感神経と、活動時に働く交感神経が入れ替わる時間です。
ヨガで体を整えることで心も整いバランスの良い状態で1日を始めることができます。
〈ヨガの効果〉柔軟性UP、冷え症改善、腰痛改善、肩こり背中のこり改善ダイエット効果

ヨガ
時間 土曜10:00〜 60分
料金 1,000円/回
定員 10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
日本ナチュラルフィーリングセンター認定
アーユルヴェーダ・デトックスプラクティショナー
Chinatsu
持ち物 動きやすい服装、飲み物

ハタヨガベーシック

太陽礼拝と立位のポーズを中心とした動きのあるクラスです。

ベーシックヨガ
時間 第2.4日曜10:00〜、
毎週土曜18:00〜、19:15〜、
毎週木曜19:15〜 ※木曜クラスのみ予約不要
60分
料金 1,000円/回
定員 10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定1級講師
クリスタルボールセラピスト
FPTベーシックマットピラティスインストラクター
Hiroko
日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Nao . Aki
JYIA新潟校ステラプレイスブログ
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
※土曜クラスは12月で終了

デトックスヨガ&セルフ腸マッサージ

腸を活性化して、からだと心に溜まった毒素を排出し、からだの内側から健やかにキレイになりましょう。

腸ヨガ
時間 金曜20:00〜 60分
料金 1,000円/回
定員 6名
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Kazue
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
※只今休講中
◇女性限定クラスです。
※受講の注意点
・腸マッサージをしていきますので、受講直前の食事は避けてください。
・妊娠中、または疑いのある方は受講できません。

セラピーヨガ

身体がかたくてもOK。
簡単な座位のポーズを中心にご自分の身体の調子や左右バランスを整えていきます。
呼吸で心と身体のバランスを取りながらリラックスしていきます。
初心者の方、普段運動されていない方、運動が苦手な方にも安心して受講していただけます。

セラピーヨガ
時間 毎週月曜10:00〜、※月曜のみ予約不要
毎週火曜20:00〜、
不定期で金曜.土曜.日曜10:00~、
各60分
料金 1,000円/回
定員 10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Yukiko
Kazue
Sadako
Misato
JYIA新潟校ステラプレイスブログ
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物

クリスタルボウルyoga

ヨガとクリスタルボウルで、癒し効果の高いクラスです。
呼吸で心と身体のバランスを取りながらリラックスしていきます。
はじめての方、普段運動されていない方、運動が苦手な方にも安心して受講していただけます。

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クリスタルボールヨガ
時間 木曜20:00〜 各60分
料金 1,000円/回
定員 8名
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Kazue
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
※只今休講中

ゆるヨガ

呼吸に意識を向けてご自分のペースでゆっくりと身体を動かしポーズをとっていきます。
男性・女性問わずご参加下さい。初めての方もお気軽に参加できます。

ゆるヨガ
時間 木曜10:00〜※予約不要 
日曜(月2回)15:00~※要予約
各60分
料金 1,000円/回
定員 10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定1級講師
Hiroko
日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Norie
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物

外ヨガin高田公園(5〜10月限定)

高田公園の芝生の上で行う外ヨガクラス。
自然の中で心も身体もリラックスしていきます。
老若男女、体の硬い人でも無理なくとれるポーズを中心にとっていきます。

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高田公園ヨガ
時間 月1回開催60分 ※予約不要
料金 500円/回
定員 定員なし
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Yukiko
Chinatsu
持ち物 ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、
タオル、バスタオル
※ヨガマットのレンタル有(1枚100円/要予約)
※雨天中止

Yoga in 妙高池の平(5〜10月限定)

大自然の中で一緒にヨガを楽しみましょう!
お気軽にご参加ください。

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池の平ヨガ
時間 月1回開催土曜日 75分
料金 1,000円/回
定員 20名
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
Yukiko
持ち物 ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、
ヨガマットもしくはバスタオル
※ヨガマットのレンタル有(1枚100円/要予約)
※雨天中止

ティータイムヨガ

ワクワクほっこりティタイム付きのヨガが始まります!
気持ち良く動いてスッキリした後は、ハーブティやスパイスティでほっとタイム。
その間にヨガのこと、アーユルヴェーダのことが聞けちゃいます。

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ティタイムヨガ
時間 土曜13:30〜15:10 100分
料金 1,500円/回 お茶代込み
定員 6名
講師 全米ヨガアライアンス認定インストラクター
NosaraYogaプラナサージ国際認定プラクティショナー
日本ナチュラルヒーリングセンター認定アーユルヴェーダデトックスコーディネーター
日本ナチュラルヒーリングセンター認定おうちdeアーユルヴェーダホームドクター
倉石 直子
J・YOGAホームページ
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
◇講座当日11:30までご予約受付可

ピラティス

内筋を強化し、骨盤呼吸・骨盤を意識する事でキレイな身体を作っていきます。
ご自分の身体を知る事で内面からの美しさを導きます。

ピラティス
時間 火曜19:15〜、金曜14:00〜 60分
※火曜クラスのみ予約不要
料金 1,000円/回
定員 6名
講師 日本ヨーガインストラクター認定1級講師
クリスタルボールセラピスト
FPTベーシックマットピラティスインストラクター
Hiroko
Basiピラティスインストラクター
Noriko
JYIA新潟校ステラプレイスブログ
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物

パワーピラティス

18あるピラティスのエクササイズを常に同じ順番で、スムーズにつなげていくスタイルで行い、リズミカルに動くことが特徴的です。
順番は変わりませんので、続けることで自然に身に付きます。
慢性の腰痛・新陳代謝の低下・筋力の衰え・疲労などの改善に期待が出来ます。
よい姿勢を保ち、インナーマッスルを鍛えることが良い循環を生みます。

パワーピラティス
時間 土曜日15:15〜 60分 ※予約不要
料金 1,000円/回
定員 10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定1級講師
クリスタルボールセラピスト
FPTベーシックマットピラティスインストラクター
Hiroko
JYIA新潟校ステラプレイスブログ
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
只今、休講中です

1月スタート! 産後リカバリー☆子連れヨガ

子どもが中心になりがちなママたちにも、自分自身をたいせつにする時間は必要です。
妊娠・出産でゆるんだ体を徐々に引き締め、子育てに必要な体力を取り戻していきましょう。

ママヨガ
時間 第1水曜日10:00~ 45分
料金 700円/回
定員 10名
講師 ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、クンダリーニヨガ、陰ヨガ、マタニティーヨガ指導員
E-RYT200認定指導員
Megumi
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
※H30年1月開講
◇お子様連れ可
◇レッスン終了後「まま広場」を開催中。お子様の離乳食やオムツ替え、ママの休憩やコミュニケーションなどのスペースにご利用いただけます。
”産後リカバリー☆子連れヨガ”の受講者は利用料無料。

産後トライ・ママピラティス

出産を終えたママの骨盤周辺の歪み改善や安定を高め、産後太り・体型崩れの改善と予防に効果のあるエクササイズです。
体力向上・体幹トレーニングにもおすすめです。
◇産後6ケ月目以降の方から参加できます。
◇赤ちゃんと一緒に参加できます。

産後ピラティス
時間 木曜11:15〜 45分
料金 700円/回
定員 7名
講師 FPTベーシックマットピラティスインストラクター
Natsu
持ち物 動きやすい服装、飲み物

産後ケア・ママピラティス

出産を終えたママの骨盤周辺の歪み改善や安定を高め、産後太り・体型崩れの改善と予防に効果のあるエクササイズです。
また、尿もれの予防・改善、美しい姿勢、肩こり・腰痛・心身のリフレッシュにもおすすめです。
◇産後6週目以降の方から参加できます。
◇帝王切開でご出産された方は産後3ケ月目以降をおすすめします。
◇赤ちゃんと一緒に参加できます。

産後ピラティス
時間 木曜13:30〜 45分
料金 700円/回
定員 7名
講師 FPTベーシックマットピラティスインストラクター
Natsu
持ち物 動きやすい服装、飲み物

マタニティヨガ

マタニティヨガは出産という不安と正面から向き合い「今」をしっかりと意識して丁寧に生きる事・あるがまま・ありのままの状態を受け入れる事を学びます。
マタニティヨガで身体を動かす楽しみを作りませんか?

マタニティヨガ
時間 金曜日11:15〜 60分
料金 1,000円/回
定員 8名
講師 日本ヨーガインストラクター認定2級講師
マタニティヨガティーチャートレーニング修了講師
Yukiko
ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、クンダリーニヨガ、
陰ヨガ、マタニティーヨガ指導員
E-RYT200認定指導員
Megumi
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
※妊娠15週目以上の方が対象 臨月の方はご参加できません

ママyoga ※12月で終了

お子様連れでも安心のヨガクラスです。
子育て中のママもヨガでリフレッシュしませんか?

ママヨガ
時間 毎週水曜10:00~ 45分
料金 700円/回
定員 7名
講師 ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、クンダリーニヨガ、陰ヨガ、マタニティーヨガ指導員
E-RYT200認定指導員
Megumi
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
※12月で終了
◇お子様連れ可
◇レッスン終了後「まま広場」を月1回開催中。ママyogaの受講者は利用料無料。

ヨガラティス

オーストラリア バイロンベイで生まれたYogalates(ヨガラティス)。
心を落ち着かせるYoga(ヨガ)と体を整えるPilates(ピラティス)を融合させたもので、どなたでも出来る心と体への効果的なエクササイズです。
ヨガの太陽礼拝、立位のポーズを中心に『正しい背骨=ニュートラルポジション』 を意識しながら動くクラスです。
動きたい方にお勧めのクラスです。

くわしくはこちら

ヨガラティス
時間 土曜日14:00〜 60分 ※予約不要
料金 1,000円/回
定員 10名
講師 日本ヨーガインストラクター認定1級講師
クリスタルボールセラピスト
FPTベーシックマットピラティスインストラクター
Hiroko
JYIA新潟校ステラプレイスブログ
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
只今、休講中です

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